Durante los meses de primavera la hidratación se vuelve crucial debido a las altas temperaturas que aumentan el riesgo de deshidratación. Aunque se recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, esta cantidad puede variar según cada individuo y sus necesidades. En los días calurosos o durante una actividad física intensa, es importante aumentar la ingesta de líquidos para mantenerse hidratado.
Una excelente manera de mantenerse hidratado y lleno de energía en batidos. Estas bebidas no sólo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para rehidratar y regenerar los electrolitos perdidos con la sudoración. A continuación te presentamos algunas recetas de batidos refrescantes que no solo te ayudarán a mantenerte hidratado, sino que también serán buenos para tu piel y tu salud en general.
Recetas de batidos:
Batido de kiwi, mango y papaya:
– 1/2 mango
– ½ papaya
– 2 kiwis
– espinas
– jengibre
– Yerbabuena
– Agua o hielo
Método de preparación: Lavar, pelar y cortar los ingredientes. Ponlas en un bol con las verduras, las espinacas y las verduras y pícalas hasta obtener una mezcla homogénea. Servir bien adornado con una rodaja de kiwi y hojas de menta.
Batido de fresa, plátano y cúrcuma:
– 1 plátano maduro
– 4-5 galletas congeladas
– 1 cucharada de cúrcuma
– Agua o hielo
Método de preparación: Pela y corta el plátano en tres partes. Combínalo con la rebanadora en la tina, agrega el twist y agua fría o hielo. Tritura y disfruta.
Batido de col rizada, zanahoria y limón:
– 2 zanahorias
– 2 hojas de col
– ½ limón
– Agua o hielo
Método de preparación: Pela y pica los ingredientes, agrégalos a la licuadora con hielo y agua fresca y pica hasta obtener una mezcla homogénea.
Estos batidos, compuestos principalmente por agua, frutas y verduras, ayudan a reponer los electrolitos perdidos, aportan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes y, gracias a su contenido en fibra, contribuyen a la saciedad y a una mejor digestión.
No sólo son refrescantes y deliciosos para el verano, sino que también son una forma saludable de mantenerse hidratado. En los días de calor, prueba estas recetas y descubre los beneficios que aportan a tu organismo.