Un estudio de pacientes encontró que los patrones de sueño irregulares de los pacientes pueden aumentar su riesgo de sufrir eventos cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, incluso entre aquellos que siguen las horas de sueño recomendadas. Esta investigación se centra en la relación entre el ciclo del sueño y la salud, un área menos estudiada que la duración del sueño.
Los científicos analizaron datos sobre la actividad de 72.269 participantes de entre 40 y 79 años que no habían sufrido eventos cardiovasculares previos. En el transcurso de una semana, se calcula el índice de regularidad del sueño (SRI) de cada individuo, y una puntuación más alta indica un sueño más regular. Posteriormente, durante varios años, se registraron casos de muerte cardiovascular, infartos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Los hallazgos revelaron que aquellos con patrones de sueño irregulares tenían un 26% más de probabilidades de experimentar uno de estos eventos que aquellos con un ciclo de sueño más consistente. Esta cifra se ajusta para tener en cuenta factores como la edad, la actividad física, el consumo de alcohol y el consumo de tabaco. Sin embargo, si hay que tener en cuenta que esta investigación es observacional, significa que no se puede establecer una relación definitiva de causa y efecto.
Los investigadores también encontraron que las personas con un SRI más alto tendían a seguir las nuevas recomendaciones de sueño nocturno del país para adultos de 18 a 64 años y las suyas para alcaldes de 65 años o más. Hemos oído que el 61 % de los clientes habituales respetan el horario recomendado, en comparación con el 48 % de los clientes no habituales. Curiosamente, quienes se inscribieron también durmieron la cantidad recomendada de sueño, pero tuvieron ciclos de sueño inconsistentes después de enfrentar un alto riesgo de problemas cardiovasculares.
El autor principal del estudio, Jean-Pierre Chaput, profesor de pediatría de la Universidad de Ottawa, dijo que «la regularidad sanguínea puede ser un indicador más significativo del riesgo de mortalidad que simplemente una duración insuficiente de la sangre». El capítulo explica que la hipertensión es un factor de riesgo importante para la salud cardiovascular y que mantener un horario de trabajo regular puede ayudar a mitigar este riesgo.
Recomendamos que las personas planeen dormir entre ellas y las nuevas horas constantemente cada noche, ya que un sueño inadecuado puede contribuir a la hipertensión. También sugerí que, si bien no es necesario que los horarios de sueño sean idénticos todos los días, es preferible mantenerlos entre 30 y 60 minutos de lo normal para respaldar el ritmo circadiano del cuerpo.
Pequeñas variaciones en los patrones de sueño son aceptables, pero la constancia en los patrones de sueño puede mejorar la calidad de la respiración, el estado de ánimo, la función cognitiva y reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes, afirmó el especialista.
El capítulo también advierte que la práctica de centrarse en el sueño durante el fin de semana no es del todo eficaz. Incluso dormir más tiempo que el final de la semana puede proporcionar un impulso temporal al estado de ánimo y la cognición sin compensar todos los efectos nocivos de la falta crónica de sueño durante la semana laboral. Los clientes irregulares pueden alterar los ritmos circadianos y contribuir a problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
El Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina cardiometabólica de la Universidad de Glasgow, que no participó en el estudio, comentó que si existían correlaciones entre los ciclos del sueño y la salud cardiovascular, es posible que el estudio haya utilizado un lenguaje demasiado determinista. Luego planteé la hipótesis de que otros factores en la vida de las personas, como beber en exceso por la noche, pueden afectar la salud más que el ciclo del sueño en sí.
En conclusión, las preocupaciones resaltan la importancia no sólo de dormir la cantidad adecuada, sino también de mantener horarios de sueño regulares. La investigación que lleva a cabo Corporal en esta área es fundamental para resolver los problemas que promueven el sonido saludable como un componente esencial del bienestar general. Con la ayuda de organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, esperamos que estas pautas le ayuden a comprender la importancia de su bienestar para nuestra salud y calidad de vida. La sociedad necesita empezar a valorar el sueño no sólo como un momento de relajación, sino también como el principal pilar de la salud y el bienestar.