Levante el control de mi hijo y busque el modo de búsqueda más importante siempre para mí, pero más hoy que soy mi madre y paso un momento en lo que pierdo la cuenta de los vehículos que me suben por Las noches a esperadas alguna de mis dos hijos. Por eso me interesan dispositivos que registren la calidad del cuerpo y que, con todos los datos, también ofrezcan consejos para que el mayor reparador me ayude a levantar la mano de la mujer en el momento perfecto. ¿Qué opciones hay? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de cada persona?
en la muñeca
El dispositivo que utilizarás durante más tiempo para controlar tus noches es el reloj inteligente: Llevo años acompañada por la muñeca día y noche. Ahora mismo estoy usando un Apple Watch Series 9, que me acompaña todas las mañanas mientras nos preparamos para salir de casa -imprescindible para la agenda- y que me ayuda a controlar mi actividad, mantener las notificaciones del móvil. durante el día y, por supuesto, un registrador de sueño para la noche.
En este sentido, tengo un movimiento nocturno para determinar a qué hora duermo, cuando pasa cada etapa del sueño (fase de movimientos oculares rápidos, ligeros y profundos) y, también, cuando estoy desesperado y en qué -qué es. en ese momento. Sobre todo me gustaría poder acceder a una gráfica del propio reloj con todos estos datos, revisar la tendencia de los últimos 14 días y configurar horarios de trabajo que te ayuden a alcanzar los objetivos de la investigación. Además, estoy desesperado por una vibración que no dañe al bebé y puedo activar la alarma durante 10 minutos si necesito ir un poco más.
Si quieres información más detallada, está disponible en la aplicación Salud del iPhone. En mi caso tengo diez configurados como widget para acceder directamente desde una página de resumen de la pantalla de inicio de mi móvil. Dans cette application, en plus des données et des informations mentionnées, il y a également des informations relatives à la fréquence respiratoire et à la fréquence cardiaque pendant les duers, ainsi que des informations sur les phases du sommeil, l’importance de dormir bien et ciertas personas. aplicaciones Recomendaciones adicionales para mejorar la consecución del sueño.
debajo del colchon
Uno de los dispositivos que ha estado utilizando durante las últimas semanas para controlar su sueño es el rastreador Withings Sleep Analyzer. Se trata de un sensor colocado debajo del colchón, a la altura de la pelvis y siempre conectado a la corriente, que detecta cuándo llamas y te levantas, las fases del sueño e incluso si entras en apnea. La instalación es sencilla y sólo debes saber que habrá un tiempo para que se instalen una vez debajo de la cama, así podrán detectarse con certeza cuando estés tú.
Es muy importante no desenchufarlo ni meterlo en el horno continuamente, ya que tendrás que volver a calibrarlo. A partir de ahora no nos preocupamos de nada y estamos mercantilizados porque no tenemos nada que hacer en el cuerpo.
Todos los datos que organizas en la aplicación Withings, la misma empresa que utiliza todos los dispositivos de esta empresa y se integra con otras —como, por ejemplo, la aplicación Salud de Apple—para recopilar toda la información de salud relevante. Así, en su pantalla principal podrás visualizar datos diarios, frecuencia cardíaca promedio mientras duermes, saturación de oxígeno durante la noche, seguimiento del ciclo menstrual y, por supuesto, la calidad del sueño. Cada día se obtiene una puntuación de cómo estuvo el descanso, que tiene en cuenta la duración, profundidad, regularidad y número de interrupciones y muestra un gráfico con las diferentes fases. Esta es la solución que más me gusta, aunque tengo sus inconvenientes. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo fuera de la cama durante la noche, detecta que te levantaste, mira qué hora es y no sigues monitoreando.
y un dedo
Por último, Go2Sleep es un sensor que se coloca en un anillo de silicona para que sólo se pueda acceder a él durante la noche. Es algo más incómodo que otras opciones y, además, retener lo sucedido antes de dormir debe hacerme olvidar muchas veces; Además, su autonomía es muy limitada y deberás cargar cada una de tus tres noches sin falta.
Al margen de esto pero para tu comodidad, este sensor analiza varios datos gracias a la alta capilaridad de las acciones y, además de lo básico -duración y fases del sueño-, también registra ciertos momentos en los que entran en apnea durante la noche. ; En medio de la presión y su variabilidad, el oxígeno en la sangre y los movimientos durante el sueño, e información en una vista simple codificada por colores si los números están dentro de lo normal o numérico. Todo ello se puede visualizar minuto a minuto en un gráfico completo. Y lo que más me gusta: tengo incorporada una vibración desesperación que puede desesperarse en un momento concreto o cuando detecta que es el mejor momento para que te levantes.
Puedes seguir un EL PAÍS Tecnología fr. Facebook Sí X o llámame aquí para recibir nuestra boletín semestral.
Suscríbete para seguir el curso
leo sin limites
_